A corrida \u00e9 um esporte que cada vez se torna mais popular, que traz muitos benef\u00edcios para seus praticantes, mas que tamb\u00e9m tem um alto \u00edndice de les\u00f5es articulares e musculares. A grande maioria dessas les\u00f5es acontecem por sobrecarga repetitiva, ou seja, o corpo vai sofrendo um pouco a cada passada, a cada treino, at\u00e9 que seu limite seja ultrapassado e a les\u00e3o acontece.
Anota ai nossas dicas e, depois, \u00e9 s\u00f3 correr pro abra\u00e7o!<\/p>\n\n\n\n
1. Aque\u00e7a e resfrie o corpo
Antes de come\u00e7ar a correr, \u00e9 importante aquecer a m\u00e1quina que \u00e9 o seu corpo!<\/p>\n\n\n\n
2. Escolha o cal\u00e7ado certo
Um t\u00eanis de corrida de alta qualidade pode reduzir o impacto nos p\u00e9s e pernas, prevenindo problemas causados por estresse repetitivo.<\/p>\n\n\n\n
3. Treine gradualmente
O corpo precisa de tempo para se adaptar ao estresse do exerc\u00edcio f\u00edsico e, portanto, elevar a carga de treinamento muito rapidamente pode agravar o risco de problemas.<\/p>\n\n\n\n
4. Fortale\u00e7a os m\u00fasculos
Fortalecer os m\u00fasculos das pernas e do core pode ajudar a prevenir les\u00f5es relacionadas \u00e0 corrida.<\/p>\n\n\n\n
5. Alongue regularmente
O alongamento regular, como voc\u00ea j\u00e1 viu anteriormente, ajuda a prevenir les\u00f5es na corrida, afinal, ele melhora a flexibilidade e a amplitude de movimento das articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
6. Beba \u00e1gua
Muita gente acaba esquecendo de beber \u00e1gua durante a corrida e esse erro pode gerar problemas bem maiores l\u00e1 na frente.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udcf2 Agende sua consulta e venha conhecer nosso diferencial.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1 57 anos cuidando de voc\u00ea e sua fam\u00edlia, sua sa\u00fade n\u00e3o pode esperar na fila!<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udfe5Cl\u00ednica Santo Ant\u00f4nio – Ortopedia e Traumatologia.\u2063 A corrida \u00e9 um esporte que cada vez se torna mais popular, que traz muitos benef\u00edcios para seus praticantes, mas que tamb\u00e9m tem um alto \u00edndice de les\u00f5es articulares e musculares. 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