A corrida é um esporte que cada vez se torna mais popular, que traz muitos benefícios para seus praticantes, mas que também tem um alto índice de lesões articulares e musculares. A grande maioria dessas lesões acontecem por sobrecarga repetitiva, ou seja, o corpo vai sofrendo um pouco a cada passada, a cada treino, até que seu limite seja ultrapassado e a lesão acontece.
Anota ai nossas dicas e, depois, é só correr pro abraço!
1. Aqueça e resfrie o corpo
Antes de começar a correr, é importante aquecer a máquina que é o seu corpo!
2. Escolha o calçado certo
Um tênis de corrida de alta qualidade pode reduzir o impacto nos pés e pernas, prevenindo problemas causados por estresse repetitivo.
3. Treine gradualmente
O corpo precisa de tempo para se adaptar ao estresse do exercício físico e, portanto, elevar a carga de treinamento muito rapidamente pode agravar o risco de problemas.
4. Fortaleça os músculos
Fortalecer os músculos das pernas e do core pode ajudar a prevenir lesões relacionadas à corrida.
5. Alongue regularmente
O alongamento regular, como você já viu anteriormente, ajuda a prevenir lesões na corrida, afinal, ele melhora a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações.
6. Beba água
Muita gente acaba esquecendo de beber água durante a corrida e esse erro pode gerar problemas bem maiores lá na frente.
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