Prepare seu corpo! Antes de treinar, praticar algum esporte, correr uma maratona ou até mesmo trabalhar, o alongamento é fundamental para preparar o seu corpo e prevenir possíveis lesões.
Além disso, efetuar alongamentos antes da prática de exercícios resulta em um aumento do fluxo sanguíneo direcionado aos músculos, alogamento capsular e lubrificação das articulações conferindo-lhes maior flexibilidade e prontidão para a atividade física.
Importante: não se esqueçam de fazer alongamento também após a prática de atividades físicas, pois ajuda a relaxar a musculatura, desempenhando um papel crucial na minimização de dores musculares causadas pelas contraturas e rigidez no dia subsequente.
Como se alongar? Comece dando uma boa espreguiçada, isso ainda ajuda a liberar endorfinas trazendo uma sensação boa de bem estar.
Agora me contem nos comentários, vocês costumam se alongar? Aposto que a maioria vai responder que não!
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