A maioria das pessoas sabe que a prática regular de exercícios físicos reduz o risco de doenças cardiovasculares e previne a obesidade. Entretanto, não é muito difundida a importância da atividade para construir e manter ossos saudáveis.
É preciso lembrar que os ossos, as articulações e os músculos sustentam o corpo, ajudando a ficar de pé e executar ações diárias. Infelizmente, os ossos se tornam mais fracos e frágeis com o envelhecimento, podendo provocar osteoporose, a perda acelerada de massa óssea, reduzindo a absorção de minerais e cálcio.
As atividades físicas são fundamentais para manter a resistência e a força dos ossos. A OMS já confirmou também que a prática de exercícios de intensidade leve e moderada retarda o declínio físico e mental, contribuindo ainda com a gestão de emoções e desordens, como depressão e demência.
A ginástica atua nos ossos da mesma maneira que nos músculos, ou seja, deixa mais fortes. O osso é um tecido vivo e se adapta às forças em que é submetido.
O exercício regular torna o osso mais denso e resistente e ainda melhora o equilíbrio e a coordenação, sendo especialmente importante em idosos por prevenir quedas e, consequentemente, fraturas.
E então? Vamos iniciar a semana se movimentando?! 🏃🏻♀️🏃🏻♂️🏋🏻♀️🚴🏻♀️
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