Se o seu joelho dói durante ou depois da academia, alguns erros podem estar sobrecarregando a articulação.
❌ Execução inadequada dos exercícios – Movimentos como agachamentos e leg press feitos de forma errada podem aumentar a pressão sobre o joelho.
❌ Excesso de carga – Adicionar mais peso sem fortalecer os músculos estabilizadores pode levar a lesões.
❌ Desequilíbrio muscular – Focar apenas em alguns grupos musculares e negligenciar glúteos e isquiotibiais pode comprometer a estabilidade do joelho.
✅ Para evitar dores e lesões, priorize a técnica correta, fortaleça toda a musculatura das pernas e respeite os limites do seu corpo. Se o incômodo for frequente, um especialista pode ajudar a ajustar seu treino!
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